[2021] 毎日のルーチン

現在のルーチンをまとめました。
日々、ブラッシュアップしていきます。

Change（チェンジ）

経営コンサルタントの大前 研一さんはこう言っています。

人間が変わる方法は三つしかない。

一番目は時間配分を変える、
二番目は住む場所を変える、
三番目は付き合う人を変える、
この三つの要素でしか人間は変わらない。

もっとも無意味なのは、｢決意を新たにする｣ことだ。かつて決意して何か変わっただろうか。行動を具体的に変えない限り、決意だけでは何も変わらない。

今まで勤務時間ギリギリに出社していましたが、時間配分を変え、有効に時間を活用すべく生活を見直しました。

起床　6:00

23:00就寝のため、7時間の睡眠を確保。

朝食　なし

オートファジー発動のため、基本食べません。

歯磨き

重曹歯磨き粉で磨きます。

水を飲む

常温のミネラルウォーターをコップ一杯飲み、身体を起動させます。

大豆プロテイン20gを摂取

良質のたんぱく質を摂取。朝食の替わりです。

アーモンドを10粒程度食べる

軽い筋トレ

汗をかかない程度に腕立て、スクワットを行います。

読書

10～15分程度、読みかけの本を読みます。

投資情報、ブログネタ収集

Twitterなどで情報を仕入れます。すべてを鵜呑みにするのではなく、この情報をこのタイミングで報道するということは次にこうなるのではないかなど模索しながら整理していきます。

通勤（20分）　オーディオ学習

通勤時は耳からのオーディオ学習に充てています。
1回の通勤で2～３冊視聴できます（2倍速再生）。
フェルミ漫画大学は絵を見ながら聴けないのが残念ですが、何となくりんさんの表情が想像できます（笑）

• フェルミ漫画大学
• 本要約チャンネル

コーヒーを買う

会社近くのセブンイレブンで
コーヒー（100円）を買って出社。
カフェインは起床後2時間たってからが良いようです。

就業開始　9:00-12:00

午前中に難易度の高い仕事をこなすように心がけていますが、すんなりとはいきません。

昼食　12:00-13:00

刺身、焼き魚など、魚を中心とした定食を食べることが多いです。
肉は身体によくないので週１ペースにしています。

オートファジーを起動させる

週に1度は昼飯を抜きにして、オートファジーを起動させます。
これからやってくる本格的なインフレ対策にもなります（笑）

スマホチェック

Twitterでネタを収集。
同僚と食事の場合はスマホ厳禁。

就業　13:00-18:00

できればノー残業で終わりたいですが、大概1～2時間オーバー。
ここは改善の余地ありです。

通勤（20-40分）　オーディオ学習

帰りはスーパーに寄ることが多いため、場合によっては徒歩帰宅することもあります。
冬場は寒すぎて電車に乗ってしまいます。

帰宅

自由時間

相場チェック、YouTube視聴、ブログネタを考えるなどで時間を使うことが多いです。

夕食

魚、野菜を中心に摂り、白ご飯は食べません。
納豆も単体で食します。

風呂

その日の疲れを癒すため、ゆっくりとお湯につかります。
風呂上りは肌が乾燥しているので、保湿を行います。

就寝　23:00-23:30

理想は10時台就寝ですが、なんだかんだ11時台になっています。

寝付けないときは、アルファベットひとつを選定し、A⇒Apple、April、Ace、Alphabet、Agent…と続けていけば自然と眠りついていることが多いです。